老师：
您好，我是大二的学生，最近心里很烦，也没发生什么大事儿，就是会莫名其妙的烦躁，整天昏昏沉沉，没有精神，注意力也不集中，容易发脾气，一点小事就心烦意乱，搞的睡不好觉，饭量也小了，嘴角还一直上火。老师，是不是春天特别容易情绪不稳定，我身边好几个同学都这么说，我们该怎么办呢。
叶子
叶子同学：
你好，春天的确是精神疾患和心理问题的多发期，根据心理学家的研究，原因主要有：（1）季节变化容易导致睡眠紊乱，“春困”导致人们精力不足，大脑兴奋水平降低，自控力变弱；（2）春天风多，造成的低频率声波与次声波，影响人体的神经中枢系统，大风还常使空气中的负氧离子大大减少，使人体化学过程发生变化，在血液中分泌大量的血清素，使人感到紧张、压抑、疲劳；（3）春天气压较低，容易引起人脑激素分泌紊乱，容易诱发精神分裂症等多种重型精神病；（4）春季日照和气温变化较大，阴雨天气又开始增多，容易影响人的情绪，易烦躁。（5）毕业班同学面临论文能否顺利过关、能否找到满意的工作、相恋的人能否继续牵手等关系前途的重大问题，导致心理压力增大。
为了更好应对春季常见的心理问题，下面向你和同学们介绍几个常用的春季心理保健知识：
1、做好个人成长计划。春天，需要有一个适合自己成长的计划。常言道：人无远虑，必有近忧，把自己的生活有序地安排起来，让每一天都活得有意义有价值，让每天都体会成功成就，就会减少一些烦恼忧愁。这里所说的成长计划并不是要做出人生中的某项重大决定，而只是从一些具体小改变方面去实施。比如：坚持每天清晨做20个仰卧起坐、背5个英语单词或一段美文，每天吃一个新鲜水果、每餐坚持吃点蔬菜、坚持眺望远方、闻闻花香、静下心来听别人说话等等，坚持做有氧运动，以甩掉一个冬天带给你的慵懒阴郁。
2、学会放松心情。经常开窗晒被，让自己生活在太阳的味道之中，常做深呼吸。春天最好的提神方法莫过于闻一闻芬芳的花儿，因为香气刺激人的大脑，使人大脑的平衡能恢复正常。经常到外面去看花、欣赏花、嗅花，相信你一整天都会有好心情。多去户外走走，经常伸臂弯腰，让自己身体天天舒展。充分利用春天的气候优势，进行户外锻炼，充分吸收纯净的氧气。如果没有户外运动条件，每天的室内运动也应该坚持的如：跳绳、仰卧起坐等小运动量的锻炼动。
3、科学饮食。坚持合理科学的饮食习惯，让健康饮食滋养自己身体和心情。早春时节，气温仍然较低，寒冷刺激甲状腺，可引起亢进，热量的消耗使人体的耐寒力和抵抗力减弱。所以，早春期间的营养构成应以高热量为主。除多吃谷类制品外，还应该吃些糯米、黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量物质。春天还是由寒转暖的季节，气温变化较大，加上细菌，特别是病菌开始繁殖，且活力增强，容易侵袭人体而导致疾病。所以，春天还要摄取足够的多种维生素和矿物质，如富含维生素C的小白菜、雪里蕻、柿子椒、番茄等深色蔬菜，以及柑橘、柠檬等水果，因为维生素C具有抗病毒的功能。
4、养成良好的生活习惯。有规律地学习和休息，避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间。加强体育锻炼，通过体育运动舒缓压力，提高个人的心理抗压能力，转换个人心情，减少心理问题的发生。在闲暇时光看电影、阅读、参加文体活动，转移注意力，消减不良情绪。善于利用身边的资源转移不良情绪，运用家庭支持系统以及老师、朋友、同学支持系统，有困惑时，多与他们沟通，寻找支持、帮助，学会自我表露，释放内心的压力。
最后，需要提醒大家的是，如果你有心理困惑或苦恼，请及时向心理咨询老师寻求帮助。
